przed czy po

[...] płatkami owsianymi i słonecznikiem w pracy-wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku + Jak łączyć mono z jabłkiem przy tym treningu ? Jak narazie mam Jabłczan przed treningiem mono po. W dni NT Mono z rana a jabłczan przed snem. Będzie git ? czy może jednak coś zmienić ? Aha,jeszcze powiedz mi coś na temat ciężaru. Robiąc mase [...]

[...] do szkoly z ryzem/ twarogiem + jakies warzywko?? bakalie ryz twarog do szkoly? srednio to widze ; p, no ale co moge np, twarog + 'pekinska' ? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro [...]

[...] kg? (czyli 2kg/trening)> Ustaw 10% ale zrob 3 skoki w minicyklu a nie 6 <3. Skończyłem I makrocykl. Teraz SD. CO potem? Jakie ciężary dobrać? Mierzyc maksy przed SD, czy możę juz nie mierzyć tylko dodać jakiś ciężar do maksów z I makrocyklu na wyczucie? dodajesz swoj skok w danym cwiczeniu (nie potrzeba mierzyc maksow) 4. I co [...]

[...] czy chuda ryba jak mintaj. Tak wiec jezlei istenieje mozliwosc zjedzenia od razu po silowni posilku nalezu skupic sie na nich odpowiednich nie zapominajac o podobnym posilku przed treningoywm ok 1,5-2h przed WWzlozone+bialko+ew odrobina tluszcy. Carbo+bialko czy gainer bedzie odpowiedni jezlei nie mamy mozliwosci zjedzenie posilku, wtedy to za ok [...]

[...] rozsadzają mi wylot. A lubię sobie zjeść płatki rano więc kupuję takie, jeszcze mam jęczmienne w domu - wchodzą mniej boleśnie niż te owsiane ale jak mam je jeść to tylko przed snem i jak wiem że już nigdzie nie wychodzę. Ja jakoś za tymi gotowcami nie przepadam. Czy to pierogi, kopytka naleśniki itp itd to jak mamy chwilę to z żonką sami [...]

[...] przyznać, że coś jest grubo przesadzone i sprostować? może to i dobre dla Was, bo potencjalnemu głupkowi oczy się zaświecą jak zobaczy w sklepie jakie możliwości rozwija przed nim przyszłość z tym czy tamtym produktem. potem krążą po siłowiach opinie, które firmy swoimi obietnicami same sobie wypracowują. ale co mnie szarego człeka to [...]

[...] Może nie miałabym takich problemów, gdyby lekarz rodzinny od razu skierowałby mnie do specjalisty, a nie zapisał mi tylko leki przeciwzapalne, ponieważ ok. 1,5 tygodnia przed tą kontuzją stawu biodrowego (prawego), odczuwałam ból w lewej nodze, prawdopodobnie to był staw, ale po tych lekach mi przeszło wiec stwierdziłam, że mogę biegać i nic [...]

[...] swoje ręcę do obrony i natychmiastowej,podśmiwadomej kontry!!Nie ma czasu na trzymanie gardy i czekanie az ktos bedzie celowal po twoich lokciach lub twarzy (chyba ze stoi przed toba inny bokser, lub kolek z ulicy..aczkolwiek mam szacunek dla bokserow, ale nie ma co porównywać z WT.. -"jak się nie nauczysz to znaczy że jesteś kiepski, nie [...]

[...] dostep do gryfu i chantli to wez to dodaj do planu... i od kiedy brzuszki robic sie na plecy ? Jak robie gryfem,hantlami itp^ nie wiem o co Ci chodzi... brzuszki bd robil przed snem;< nie chce by to byl dzien po dniu tylko zeby byla jakas tam minimalna przerwa. Cytuje: Nie żaden mass xxl tylko dieta. Kupilem po to by miec do szkoly, tak jak [...]

[...] dobieram tak żeby nie szło ze lekko. To co z tymi dwoma ćwiczeniami? Byłbym zapomniał mam problem z dobraniem strechingu po treningu:( Powienien trwać ok 30min. tak? A ten przed treningiem to około 2 minut?? Jeszcze jedno pytanie można dołączyć pompki przed basenem czy to nie ma sensu i trzeba dać czas na regenerację?? PZDR! Zmieniony przez - [...]

[...] planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział w skali tygodnia na tym nowym planie [...]

[...] przodu i dostanie 6 w czapke i wypad do domu). Przyjście nowego trenera oprócz poprawy stylu,ma tez oczyścić atmosfere bo odkąd jest CM na tym stanowisku,to smród mieliśmy przed,w trakcie i po mundialu.A tak sie na dłuższa mete niczego nie zbuduje sensownego.I nikt nie wymaga zgarniania pucharu,a po prostu regularnego wchodzenia do fazy [...]

[...] ograniczyc liczbe posilkow? Według uznania 2. W jakich porach przyjmowac odzywke bialkowa (76g b/100g) W porach kiedyh nie możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, kreatynę - zapytaj [...]

[...] 10-12 powt. 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem [...]

[...] mnie zebym kogos bil?? No ale... powstancy warszawscy rzucali sie na okupantow wlasnie z tymi slowami na ustach. A samo piprzenie ze niby wiare powinno sie zostawic przed klubem, ze niby tam sa niewierzacy ktorzy maga czuc sie zle, ze dyskryminacja jakas :D - i co z tego??? To jest PRYWATNY klub Macka, moze w nim robic co mu sie podoba. [...]

Temat odświeżam bo oto filmik ze szkolenia pt. "Jak obronić się przed gwałtem?" http://www.youtube.com/watch?v=zPlYjc7Fhds Już na początku mistyczna technika duszenia siatką i obrona na którą nikt by nie wpadł! 1:00 - cios "brodą w brodę" 2:10 - groźna technika szczypanda! 4:30 - otworzona twarz? 4:40 - Kopnięcie kolanem czy [...]

Mogę ewentualnie przerzucić warzywa do kurczaka po treningu plus podkręcić to owocami albo ryżem. Przed treningiem zjadlbym samo bialko a w ostatnim posiłku białko plus jakieś tłuszcze. Może jakaś makrelka albo mięcho plus pistacje. Jest jakaś reguła ile miałbym spożywać minimalnie węgla? Czy mogę go praktycznie ograniczać do max. 50-80g? czy [...]

[...] że gdy powiedzmy za pół roku oni zaczną mieć duże problemy bo np. coś się u kogoś znajdzie co nie powinno to od razu połączą to z autorem i ruszą gromadnie go zabić. Być może będą raczej zbyt zajęci oskarżaniem siebie nawzajem i chronieniem własnych tyłków przed więzieniem. Poza tym autor zapewne nie jest jedynym "wrogiem" tej ekipy.

[...] Tego się zdążyłem nauczyć,że w morde można czasem dać,ale trzeba wiedzieć kiedy i w jakiej sytuacji. No i mieszkam sobie od kilkunastu lat na tym samym osiedlu nie uciekając przed nikim i jakoś też nikt mnie nie ściga zeby akurat mi spuszczać w*******. I po raz kolejny powtarzam: daj sobie spokój z kreowaniem się na honorowego osiedlowego [...]

[...] są ogólnopaństwowe kodeksy itd itp, i dopiero na samym końcu znajduje się regulamin placówki bądź w Twoim przypadku statut szkolny. Teraz wyobraź sobie, że broniłeś się przed tym gościem, i grożą Ci wywaleniem ze szkoły. Wynika z tego, że złamałeś statut szkolny (bądź kodeks karny, cywilny itd, jako że z tego powodu również mogą Cię [...]